+6 °С облачно
€ - 2.87 р.
$ - 2.47 р.

Не голодала и не бегала. История 24-летней лидчанки, которая недавно весила больше сотни, а сейчас "тонет" в прежней одежде

Не голодала и не бегала. История 24-летней лидчанки, которая недавно весила больше сотни, а сейчас "тонет" в прежней одежде

Любой врач подтвердит, что бездумная диета или изнурительные физические нагрузки – большой стресс для организма. Если есть такая необходимость, гораздо правильнее и эффективнее просто пересмотреть свой режим питания и добавить в еженедельное расписание легкие тренировки, заменить которые может даже обычная ходьба. В этом на собственном примере убедилась лидчанка Маргарита Жолдак, которая буквально пять месяцев назад весила больше ста килограммов, а ныне благодаря спорту и правильному питанию заметно преобразилась.

На вторые роды Маргарита шла с весом 125 килограммов. Это было в сентябре прошлого года, ныне же девушка весит чуть больше семидесяти и все еще продолжает улучшать фигуру.

– После рождения второго ребенка поняла, что нужно меняться, – рассказывает девушка "Лидской газете". – Однако сложнее всего сделать первый шаг. Маленький ребенок требует повышенного внимания, поэтому времени на себя просто не хватало. К тому же началась сессия, а я любой стресс привыкла заедать. Да и во время беременности в плане питания очень многое себе позволяла. Муж замечаний по поводу моих объемов не делал. Иногда мама пошутит: мол, скоро в дверь не пролезешь. А я же не видела себя со стороны, поэтому не особо «парилась» из-за этого. Рассказывала всем, что виновата генетика.

Отправной точкой стала фотография, которая ярко продемонстрировала, что проблемы имеются. После роддома пришлось покупать новую одежду побольше. К примеру, зимняя куртка, в которой Маргарита сейчас уже «тонет», была шестидесятого размера. Появилась одышка, даже на второй этаж по лестнице подниматься стало трудно.

Фото из личного аккаунта девушки в Instagram

– 24 декабря – это тот день, когда я решилась изменить свой рацион и начала питаться правильно, – говорит девушка. – Стала подсчитывать калории и постепенно уменьшать их. Следила за количеством белков, жиров и углеводов, ввела пятиразовое питание – три основных и два перекуса. За это время организм не успевает изголодаться, поэтому особого дискомфорта не почувствовала. Да, поначалу трудно отказаться от привычных «вкусняшек», но если уж сильно хотелось, то могла позволить себе что-то сладкое в первой половине дня, чтобы после успеть сжечь лишние калории.

В одиночестве бороться с лишним весом было сложно, поэтому девушка записалась в фитнес-клуб, где в придачу зарядилась поддержкой тренеров и коллег по несчастью. К правильному питанию добавились тренировки по три раза в неделю. Две из них силовые: отжимания, приседания, упражнения со штангой. Они помогают подтянуть кожу, придать телу рельефность.

– Особо актуальным этот вопрос стал после родов, – признается Маргарита. – Если же таких проблем не имеется, то для уменьшения веса достаточно любой физической нагрузки, даже обычной ходьбы по 7-10 тысяч шагов в день. Еще один раз в неделю я занимаюсь тай-бо. Это фитнес-программа, которая сочетает элементы боевых искусств и аэробики. Раньше бегала, но из-за этого появились проблемы с коленями. В итоге заменила бег велопрогулками.

Девушка говорит, что изначально не видела результата, хоть цифры на весах стремительно уменьшались. Помогла морально справиться страница в Instagram, на которой лидчанка оставляла фото до и после своего преображения. На второй месяц в куртке, которую недавно купили, она начала «тонуть», а когда наступила весна и появилась возможность снять верхнюю одежду, успехи Маргариты в похудении начали замечать друзья и соседи.

– Что муж говорит сейчас? – спрашиваю у собеседницы.

– Теперь просит не останавливаться, – смеется девушка. – Но я пока и не думаю об этом. Дело даже не в собственном весе, а в личных ощущениях. Одышка пропала, в движениях добавилось легкости, да и нынешний образ жизни уже вошел в привычку. Сейчас стараюсь подтянуть тело, а заодно еще сбросить десяток килограммов. После же буду стараться держать себя в форме – правильное питание, активный и здоровый образ жизни должны мне в этом помочь.

Процесс похудения у Маргариты Жолдак основан на простейших принципах, о пользе которых регулярно напоминают специалисты медицинской сферы: нужно правильно питаться, потреблять суточную норму воды и вести активный образ жизни. А еще – чаще улыбаться, чтобы дарить больше радости себе и окружающим.

Смотрите также
16:01 Вчера
Разница – в 6 раз. Посмотрите на самые высокие и низкие зарплаты белорусов
В августе среднемесячная зарплата минчан установилась на отметке 2 016,6 рубля, а в целом по республике жители Беларуси в последнем летнем месяце заработали чуть меньше полутора тысяч.
15:52 Вчера
$414 млн. Сейм Польши утвердил проект создания ограждения на границе с Беларусью
Нижняя палата (Сейм) парламента Польши в четверг утвердила проект закона о сооружении на границе с Белоруссией заграждения для защиты от нелегальной миграции. За документ проголосовали 274 депутата, против выступили 174.
15:45 Вчера
Врач пояснил, стоит ли делать тест на антитела перед прививкой от COVID-19
Не рекомендуется проводить тест на наличие антигена и антител к вирусу перед вакцинацией. Но почему? Вдруг человек уже болеет или перенес коронавирус и у него есть антитела – тогда вакцинацию стоит отложить? Может быть, все-таки есть категории людей, которым тест нужен? Спросили у врача-инфекциониста, ректора Гомельского государственного медицинского университета, доктора медицинских наук и доцента Игоря Стомы.
15:19 Вчера
Насколько часто жители Гродно страдают от интернет-мошенников?
Плакаты на улицах и сообщения в средствах массовой информации – о мошенничестве в интернете говорят, казалось бы, отовсюду. Однако, как показывает практика, уловки киберпреступников остаются действенными и сегодня. Какие виды мошенничества в сети распространены в эти дни и как не стать жертвой обмана, узнавала наша съёмочная группа.
15:12 Вчера
Какие льготы для многодетных матерей действуют в Беларуси?
По данным Минтруда, в настоящий момент в стране проживает 116 тыс. многодетных семей, из которых более 80% воспитывают троих детей.
15:03 Вчера
На Гродненщине беременных начали вакцинировать от COVID-19. Есть ли ограничения?
В Гродненской области с 15 октября начинают вакцинацию беременных женщин против COVID-19, сообщили в программе Новости «24 часа». Прививку рекомендуют сделать и кормящим мамам.